Niedziela, 23 Marzec 2014, 21:57
Warto zacząć dzień zdrowym śniadaniem. Propozycja dla osób lubiących owsianki :) , które są idealne na śniadanie. Talerz płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem zapewnia komórkom mózgowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację, jest źródłem żelaza, magnezu i witamin.Owies zawiera też substancje działające antydepresyjnie. Podsumowując: jedzmy owiankę!
Składniki:
Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy na mały ogniu. Dodajemy cukier i pokrojone w kostkę jabłko (lub starte na tarce o grubych oczkach). Gdy owsianka nabierze gęstości, dodajemy cynamon i otręby, mieszamy. Zawartość rondelka przelewamy do miseczki i dodajemy startą połówkę banana. Mieszamy. Smacznego!
- pół szklanki płatków owsianych
- 1 jabłko
- pół banana
- 1 łyżka otrąb pszennych
- pół łyżeczki cynamonu
- 1 łyżka cukru trzcinowego lub pół łyżeczki fruktozy
- szklanka mleka
Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy na mały ogniu. Dodajemy cukier i pokrojone w kostkę jabłko (lub starte na tarce o grubych oczkach). Gdy owsianka nabierze gęstości, dodajemy cynamon i otręby, mieszamy. Zawartość rondelka przelewamy do miseczki i dodajemy startą połówkę banana. Mieszamy. Smacznego!
Brak komentarzy.
